香港四代试管：代妈借卵生的男孩如何克服紧张焦虑（代妈借卵生的男孩如何克服紧张焦虑症）

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你是怎样克服紧张情绪的?

想一想自己考不好的话别人也不怎么样。保持平常心，降低压力。临场活动法考试前动一动，走动、小跑、摇摆、踢腿都可以。紧握双手然后放开，让全身肌肉紧绷再放松。在考试过程中也可以用力拧一下身体的某个部位，帮助释放热量，缓解紧张情绪。闭目养神法闭上眼睛，舌抵上腭，深呼吸。

考试时出现紧张情绪和症状是正常的，那个时候千万不要克制紧张，因为紧张情绪是越压制就会越严重，反复克服会反复出现。正确的做法是：对自己说：紧张去吧，豁出去了！同时拿起笔开始写字，然后会发现紧张情绪在5分钟之内就消失了。全面复习作好准备！全面复习所有内容。睡个好觉在考试前的那个晚上睡个好觉。

寻找爱好： 从事你喜欢的活动或爱好，比如绘画、写作、音乐等，可以帮助转移注意力和放松自己。 笑一笑： 看一些喜剧节目或与幽默的人交流，笑一笑有助于缓解紧张情绪。 良好的睡眠： 确保足够的睡眠时间，充分休息对于缓解紧张情绪很重要。 自我关爱： 给自己一些时间，关注自己的需求和感受，不要过度压抑情绪。

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